Pitný režim.

Naše kalkulačka pitného režimu vám pomůže najít odpověď na častou otázku: Kolik vypít vody za den? Správná hydratace je základem zdraví, ovlivňuje vaši energii, soustředění, trávení i kvalitu pleti. Voda tvoří přibližně 60 % lidského těla a je klíčová pro téměř všechny biologické procesy.

Jak se počítá doporučený příjem vody?

Základní pravidlo říká, že dospělý člověk by měl vypít přibližně 30–40 ml vody na každý kilogram své hmotnosti. Toto číslo se však mění podle vnějších faktorů. Naše online kalkulačka pitného režimu zohledňuje vaši váhu, věk i úroveň denní aktivity.

Faktory ovlivňující potřebu tekutin:

• Fyzická aktivita: Při sportu ztrácíte vodu potem. Za každou hodinu intenzivního pohybu byste měli přidat 0,5 až 1 litr vody.
• Teplota okolí: V horkých letních dnech nebo v přetopených kancelářích nároky těla na tekutiny výrazně rostou.
• Strava a nápoje: Kofein (káva, čaj) a alkohol mají diuretické účinky, proto je třeba každou šálek kávy doplnit sklenicí čisté vody.

Tip: Nečekejte na pocit žízně – ten je již signálem mírné dehydratace. Použijte náš výpočet pitného režimu a rozvrhněte si pití vody rovnoměrně do celého dne pro maximální užitek.